Terapia de pareja
¿Qué entendemos como pareja?
Vivimos en un momento de cuestionamiento de muchas realidades relacionales que se daban por establecidas, y la pareja es una de ellas. La aparición de nuevas formas de relación ha generado una redefinición y aceptación de nuevos formatos relacionales.
No obstante, desde el punto de vista terapéutico, la pareja se define como una relación de mutuo acuerdo en la que ambos miembros tienen una vivencia compartida de ser pareja. Dentro de esta, las características que la definirán dependen principalmente de tres parámetros:
- Exclusividad: una pareja puede optar por ser exclusiva en las relaciones sexuales y en la comunicación, o no serlo.
- Intimidad: la vivencia compartida de tener privilegios y prioridades respecto a otras relaciones.
- Proyecto de futuro: la vivencia compartida de tener objetivos y metas comunes a corto o largo plazo.
La pareja desde la psicoterapia
Desde un punto de vista relacional, la pareja, cuando tiene continuidad, es una de las relaciones más complejas que puede establecer el ser humano a lo largo del ciclo vital. Es un sistema compuesto por dos personas que interactúan entre sí y, al mismo tiempo, con su contexto sociofamiliar.
Es muy fácil que en algún momento se generen dificultades y crisis que implicarán una redefinición constante de las bases de la pareja y, por tanto, una evolución de cada miembro y de la relación en sí.
Desde el punto de vista individual, cada miembro de la pareja tiene una identidad y un bagaje histórico. La interacción de ambos bagajes e identidades puede ser complementaria y enriquecedora y, en otras ocasiones, puede ser una de las fuentes de conflicto.
¿Cuándo acudir a terapia de pareja?
- Luchas de poder o conflictos recurrentes: dificultad para llegar a acuerdos, intentando ambos imponer su punto de vista.
- Escasa intimidad: falta de espacios compartidos, sensación de pérdida de interés.
- Distanciamiento afectivo o sexual: falta de afecto, conexión o valoración.
- Discrepancias en la crianza de los hijos: cambios de etapa, parentalidad, adolescencia.
- Falta de compromiso: diferencias en la implicación en la relación.
- Celos o dependencia emocional: conductas que asfixian a la pareja, basadas en inseguridad o creencias erróneas.
- Problemas sexuales: falta de deseo, rutina, disminución de la pasión.
- Infidelidad: ruptura de acuerdos implícitos de la pareja.
- Agresividad y violencia: verbal o conductual, implícita o explícita.
- Problemas con la familia de origen: influencia negativa de la familia extensa.
- Diferencias culturales: distintas formas de entender la realidad.
- Problemas de comunicación: patrones comunicativos tóxicos consolidados.
- Separación o ruptura: para gestionarla de forma respetuosa y constructiva.
¿Qué es la terapia de pareja y cómo puede ayudarte?
Para trabajar las dificultades relacionales, es fundamental generar un espacio cálido y neutro donde cada miembro pueda expresarse libremente, favoreciendo la introspección y la empatía. Es importante que ambos puedan explorar lo que sienten, lo que les preocupa y desean, así como tomar conciencia del impacto de sus acciones para fortalecer el vínculo.
No se trata de buscar culpables, sino de entender cómo cada uno contribuye a las dificultades. El objetivo es construir nuevas formas de relación sanas, conscientes y estables, sustituyendo dinámicas tóxicas.
Metodología de la terapia de pareja
La terapia de pareja está orientada a resolver conflictos, superar crisis y reforzar los aspectos positivos de la relación.
Para ello, es necesario identificar el origen de los conflictos y la dinámica relacional que los mantiene. Es decir, el problema no eres tú ni soy yo, sino cómo nos relacionamos.
El terapeuta explorará la historia de la pareja, sus experiencias, expectativas y renuncias, así como las experiencias familiares previas de ambos miembros, ya que muchos patrones conflictivos provienen de la familia de origen.
Una vez identificado el origen, se propone un cambio potenciando habilidades como la escucha activa, la empatía y la expresión asertiva de las emociones. Cada persona debe asumir su parte de responsabilidad para generar una dinámica más constructiva.
¿Qué necesitamos de ti?
Necesitamos que tengas esperanza, que todo puede mejorar, que tanto tú como la otra persona tenéis la capacidad de ser felices y de encontrar recursos para estar bien, para cuidaros, para dejar el rencor atrás y para encontrar la mejor solución para vosotros y para las personas que queréis.
Necesitamos que creas en ti, que te dejes aconsejar, que nos permitas ayudarte a entenderte y a entender al otro, a encontrar tu punto y el suyo, y a confiar en que dos puntos siempre pueden coexistir a la distancia que se desee siempre que haya voluntad, respeto y amor.
¿Cómo podemos ayudarte desde nuestro centro de psicología?
La terapia de pareja es uno de los procesos más complejos en psicología, ya que el profesional trabaja al mismo tiempo con tres sistemas relacionales: el yo, el tú y el nosotros. Por ello, es fundamental contar con terapeutas altamente especializados en esta área y con amplia experiencia.
También es muy importante entender el problema desde una mirada integradora, teniendo en cuenta no solo el sufrimiento actual, sino también cómo cada persona se ve y se entiende a sí misma y al mundo que la rodea, qué ideas y valores previos tiene sobre la dificultad y cómo su contexto cercano influye en la situación que vive.
Sabemos que pedir ayuda no es fácil. Solicitar una primera visita de terapia de pareja implica, en la mayoría de los casos, mucho miedo —incluso al cambio y al futuro—, mucho dolor acumulado, mucha confusión y la valentía de buscar una perspectiva diferente a la actual.
Por eso, si habéis decidido dar este paso, queremos estar ahí y asumir la responsabilidad de acompañaros y guiaros para que todo este gran esfuerzo sea vuestro punto de inflexión.
FAQS
Preguntas frecuentes sobre terapia de pareja
¿Qué ocurre si uno de los miembros de la pareja no quiere asistir a terapia?
¿Cuál es la duración y frecuencia de las sesiones de terapia de pareja?
¿La terapia de pareja funciona?
La terapia de pareja tiene una alta tasa de éxito cuando es llevada a cabo por un profesional cualificado y con experiencia, siendo una de las áreas más complejas de la psicología. No obstante, hay factores que influyen en el pronóstico del proceso:
- El nivel de rencor es inversamente proporcional al éxito terapéutico.
- La capacidad de introspección de cada miembro: es imprescindible entender que en toda relación hay dos personas implicadas.
- Expectativas realistas: la terapia requiere esfuerzo y cambio; no existen soluciones rápidas ni mágicas.