Teràpia sexual
Què entenem per sexualitat?
La sexualitat és una àrea importantíssima de l’ésser humà, tant des de la perspectiva de parella com individual. En els dos àmbits té una importància sovint infravalorada, ja que, a diferència del que s’acostuma a pensar, la sexualitat és una conducta complexa amb una significació emocional i relacional influenciada per nombrosos factors psicològics, biològics i socials.
En la parella pot arribar a ser la part visible d’una dificultat subjacent molt més profunda, i en una persona individual pot emmascarar dificultats o diagnòstics subjacents.
L’àrea sexual sol generar molta confusió. Per una banda, per a moltes persones encara és un tema tabú o que genera vergonya, i per altra en molts dels aspectes de la conducta sexual no existeixen criteris clars del que es considera un problema o no. Tot i que s’ha avançat molt en els darrers anys, és una de les àrees de la psicologia més subjectiva i amb menys bibliografia especialitzada.
Quan acudir a un psicòleg especialitzat en teràpia sexual?
- Ejaculació precoç
- Disfunció erèctil o dificultat per aconseguir o mantenir una erecció
- Manca o el pobre desig sexual (en homes i dones)
- Fòbia sexual i/o aversió al sexe
- Dificultats per aconseguir l’orgasme (anorgàsmia)
- Vaginisme o dificultats en la penetració
- Disparèunia o dolor en les relacions sexuals
- Addicció al sexe o a la pornografia, etc.
- Dificultats derivades d’un abús o agressió sexual
- Relacions de rutina o monòtones
- Relacions sexuals insatisfactòries
En què consisteix la teràpia sexual?
Model de Masters y Johnson
- Desig: fase en què la persona s’activa sexualment a arran d’un estímul extern o intern, la durada d’aquesta fase depèn de la persona i situació.
- Excitació: s’inicia amb una estimulació física o psicològica més intensa. En homes seria l’erecció; en dones, la lubricació vaginal.
- Meseta: els canvis físics i psicològics arriben al seu moment més intens, el cos es prepara per a l’orgasme.
- Orgasme: és l’alliberació de tensió acumulada en les fases anteriors. En els homes, sol ser més breu, les poden experimentar orgasmes múltiples.
- Resolució: el cos torna al seu estat normal. En els homes hi sol haver el període refractari que impedeix una nova excitació immediata. No succeeix igual en dones.
Totes les dificultats que sorgeixin en cada una d’aquestes etapes té un origen multicausal, és a dir, hi intervenen una gran variabilitat de factors psicològics i contextuals.
La teràpia sexual pot ajudar les persones i les parelles a millorar la seva vida sexual, augmentar la intimitat i la connexió emocional, i millorar-ne la qualitat de vida en general.
Metodologia en teràpia sexual
És molt important en aquesta àrea establir un clima de diàleg que faciliti expressar i compartir les dificultats que s’han generat, sentir-se acompanyat i entès i mai jutjat.
El procés terapèutic pot realitzar-se en parella o de manera individual, alternant sessions, i és habitual suggerir activitats per a fer entre visites. És molt important enfocar el problema de forma global i tenir experiència i formació en aquesta especialitat.
Algunes de les tècniques que utilitzem en el nostre gabinet són:
- Informació sexual: oferim informació actualitzada i científica per a contrarestar els mites i les falses creences que la persona pugui tenir sobre la sexualitat.
- Exercicis de teràpia sexual: aquests exercicis, que poden realitzar-se tant de manera individual com en parella, serveixen per a reaprendre vivències sexuals lliures d’ansietat i expectatives.
- Ús de bibliografia especialitzada: en alguns problemes, la persona o parella pot realitzar una part important del tractament de manera autònoma i autodidacta, per a això facilitem llibres i webs especialitzades.
- Psicoteràpia individual: s'exploren les causes i l'origen del problema i es resolen els conflictes psicològics que puguin estar influint en el problema sexual.
- EMDR: aquesta tècnica l’utilitzem en els casos que existeixen memòries emocionals negatives associades a experiències sexuals passades, amb l’objectiu de reprocessar-les.
- Teràpia de parella: per als casos en què el problema és el resultat de dificultats en la relació de parella.
Què necessitem de tu?
Necessitem que miris el que et passa des d’una mirada diferent, sense jutjar-te, estimant-te i sense pressionar-te. Com si fossis un espectador benèvol i extern a tu mateix, un amic empàtic que et veu tal com ets de veritat. A partir d’aquí il·lusionar-te amb les possibles solucions i millores que segur que arribaran amb esforç, confiança i perseverança.
Com et podem ajudar des del nostre centre de psicologia?
L’àrea sexual és una de les àrees en psicologia que genera més patiment, no només per la dificultat en si mateixa, sinó per la vergonya o pressió que acostuma a sentir la persona o persones que pateixen la dificultat. Per això, és vital trobar terapeutes empàtics i conscients de la por que experimenta la persona en una primera sessió, i que estiguin especialitzats en aquesta àrea amb àmplia experiència.
És també molt important entendre el problema des d’una mirada integradora, tenint en compte no només el patiment actual, sinó també com aquella persona veu i entén a si mateixa i al món que l’envolta, quines idees i valors previs té sobre la dificultat i com el seu context proper modula el patiment o la situació que viu.
Per això, si heu decidit fer aquest pas, nosaltres hi volem ser i assumir la responsabilitat d’acompanyar-vos i guiar-vos perquè tot aquest gran esforç sigui el vostre punt d’inflexió.
FAQS
Preguntes freqüents sobre teràpia sexual
Què es fa en una teràpia sexual?
En una teràpia sexual normalment es fa:
- Avaluació i comprensió del problema: es parla del que passa, des de quan, en quines situacions i com us afecta (a tu i/o a la parella).
- Psicoeducació sexual: informació clara i científica per desmuntar mites, reduir pressió i entendre com funciona la resposta sexual.
- Treball emocional i cognitiu: gestionar ansietat, vergonya, autoestima, creences (“he de rendir”, “m’està fallant el cos”, etc.) i expectatives.
- Estratègies i exercicis pautats: tasques entre sessions (individuals o en parella) per recuperar confiança, plaer i connexió sense pressa ni exigència.
- Millora de la comunicació i la intimitat: aprendre a demanar, posar límits, negociar ritmes i parlar del sexe amb menys tensió.
- Abordatge d’experiències negatives: quan hi ha records o vivències que encara pesen, es pot treballar amb tècniques específiques (p. ex. EMDR, si el professional ho indica).
Com puc saber si necessito teràpia sexual?
Et pot anar bé demanar ajuda si:
- Hi ha malestar o preocupació recurrent (encara que “objectivament” sembli petit).
- El problema dura setmanes o mesos i no millora tot sol.
- Comences a evitar el sexe o la intimitat per por, vergonya o pressió.
- Afecta l’autoestima, el desig, el plaer o la relació de parella.
- Hi ha dolor, bloqueig, o dificultats persistents d’excitació o orgasme.
- S’ha instal·lat una dinàmica de rutina, distància o discussions pel tema sexual.
- Hi ha antecedents d’experiències sexuals negatives que continuen impactant.