Teràpia de parella
Què entenem com a parella?
Vivim en un moment de qüestionament de moltes realitats relacionals que es donaven per establertes, i la parella és una d’elles. L’aparició de noves formes de relació ha generat una redefinició i acceptació de nous formats relacionals.
No obstant això, des del punt de vista terapèutic, la parella es defineix com una relació de mutu acord, en què ambdós membres tenen una vivència compartida de ser parella. Dintre d’aquesta, les característiques que la definiran dependran de tres paràmetres principalment;
- Exclusivitat: una parella pot optar per ser exclusiva pel que fa a les relacions sexuals i comunicació, o pot no ser-ho.
- Intimitat: la vivència compartida de tenir privilegis i prioritats respecte a altres relacions.
- Projecte futur: la vivència compartida de tenir objectius i metes comunes en un futur pròxim o llunyà.
La parella des de la psicoteràpia
Des d’un punt de vista relacional, la parella, quan té una continuïtat, és una de les relacions més complexes que pot establir l’ésser humà al llarg del cicle vital. És un sistema compost per dues persones que interaccionen entre si i, al mateix temps, amb el seu context sociofamiliar.
És molt fàcil que en algun moment es generin dificultats i crisis que implicaran una redefinició constant de les bases de la parella i, per tant, una evolució de cada membre i de la parella com a tal.
Des del punt de vista individual, cada membre de la parella té una identitat i un bagatge històric. La interacció d’ambdós bagatges i identitats pot ser complementària i profitosa i, en altres ocasions, pot ser una de la font de les desavinences
Quan acudir a teràpia de parella?
- Lluites de poder o conflictes recurrents: quan és difícil posar-se d’acord, lluitant els dos membres per imposar la seva veritat.
- Escassa intimitat: quan no hi ha espais de parella, un o els dos membres poden sentir que l’altre ha perdut l’interès.
- Distanciament afectiu o sexual: falta d’efecte, distanciament, falta de valoració.
- Discrepàncies en la criança dels fills: canvi d’etapa, parentalitat, adolescència.
- Falta de compromís: quan es viu de diferent manera la implicació en la parella.
- Gelosia o dependència emocional: comportaments o actituds d’un dels membres o ambdós que ofega a l’altre, que parteixen d’inseguretat o creences errònies.
- Problemes sexuals: falta de desig, rutina, disminució de la passió.
- Infidelitat: quan un dels dos membres, unilateralment, transgredeix els acords implícits que defineixen la parella.
- Agressivitat i violència: sigui verbal o conductual, implícita o explícita.
- Problemes de la família d’origen: quan la família extensa incideix en la dinàmica relacional de la parella de forma insatisfactòria per un o ambdós membres.
- Diferències culturals: a causa de diferents construccions o percepcions de la realitat lligada al context sociocultural.
- Problemes de comunicació: quan amb el temps es consolida un patró comunicacional tòxic que genera una alta insatisfacció.
- Separació o ruptura: per poder-ho fer d’una forma constructiva i respectuosa.
Què és la teràpia de parella i com et pot ajudar?
Per poder treballar les dificultats que sorgeixen en el context relacional, és important generar un espai càlid i neutre on cada membre es pugui expressar lliurement, i així es faciliti la introspecció individual i l’empatia. És molt important que els membres puguin explorar junts el que senten, el que els preocupa i desitgen, i també prendre consciència de l’impacte de les seves accions per enfortir el vincle i la connexió.
És important no buscar culpables, sinó entendre com cadascú contribueix en alimentar les dificultats. L’objectiu és generar noves formes de relació sanes, conscients i estables que generin satisfacció als dos membres de la parella, substituint les dinàmiques relacionals tòxiques.
Metodologia de la teràpia psicològica en parella
La teràpia de parella està adreçada a solucionar els conflictes, superar les crisis contextuals o vitals, resoldre dificultats entre les dues parts i reforçar els aspectes positius de la relació.
Per arribar-hi, cal descobrir i posar de manifest l’origen dels conflictes i descobrir la dinàmica relacional de base que els alimenta. És a dir, el problema no soc jo ni tu, és com ens relacionem.
Per descobrir el problema subjacent, el terapeuta ha d’indagar en la història de parella, en les diferents experiències, expectatives, renúncies, etc. També és important analitzar les experiències familiars prèvies de les dues persones, ja que sovint els patrons conflictius provenen de la família d’origen i són comportaments que cadascú en repeteix sense ser-ne conscients.
Un cop identificat l’origen, se sol suggerir una proposta de canvi potenciant habilitats com l’escolta activa, l’empatia i l’expressió assertiva de les emocions. Cadascú ha de ser conscient del que aporta al problema relacional per poder canviar a una dinàmica més constructiva, fent-se, cadascun, responsable dels aspectes individuals.
Que necessitem de tu?
Necessitem que tinguis esperança, que tot pot millorar, en el fet que tu i també l’altra persona teniu la capacitat de ser feliços i de trobar recursos per estar bé, per poder cuidar, per deixar el rancor enrere i per trobar la millor solució per vosaltres i les persones que estimeu.
Necessitem que creguis en tu, que et deixis aconsellar, que ens deixis ajudar-te a entendre’t i entendre a l’altre, a trobar el teu punt, a trobar el seu punt i a confiar que dos punts sempre poden coexistir a la distància que es vulgui sempre que hi hagi voluntat, respecte i amor.
Com et podem ajudar des del nostre centre de psicologia?
La teràpia de parella és un dels processos més complexos en psicologia, ja que el professional està treballant al mateix temps amb tres sistemes relacionals: el jo, el tu i el nosaltres. Per això, és vital trobar terapeutes altament especialitzats en aquesta àrea amb àmplia experiència.
És també molt important entendre el problema des d’una mirada integradora, tenint en compte no només el patiment actual, sinó també com aquella persona es veu i entén a si mateixa i al món que l’envolta, quines idees i valors previs té sobre la dificultat, i com el seu context proper modula el patiment o la situació que viu.
Sabem que demanar ajuda no és fàcil. Sol·licitar una primera visita de teràpia de parella implica, en la majoria dels casos, molta por, fins i tot por al canvi i al futur, molt dolor acumulat, molta confusió i la valentia buscar una perspectiva diferent de la que es té.
Per això, si heu decidit fer aquest pas, nosaltres hi volem ser i assumir la responsabilitat d’acompanyar-vos i guiar-vos perquè tot aquest gran esforç sigui el vostre punt d’inflexió.
FAQS
Preguntes freqüents sobre teràpia de parella
Què succeeix si un dels membres de la parella no vol assistir a teràpia?
Quina és la durada i periodicitat de les sessions de teràpia de parella?
Les sessions són d’una hora i mitja de durada. Dins el procés, és habitual incloure visites individuals que solen ser d’una hora. La freqüència de les sessions l’escull la parella, però el més habitual és fer sessions quinzenals a l’inici, i anar espaiant-les a mesura que es millora la relació.
La teràpia de parella funciona?
La teràpia de parella té un índex d’èxit alt quan és conduïda per un professional qualificat i amb àmplia experiència, essent una de les àrees de la psicologia més complexes on el professional ha d’haver-se format àmpliament. No obstant això, hi ha alguns factors que poden influir en el pronòstic del procés terapèutic.
- El nivell de rancor és inversament proporcional a l’èxit terapèutic.
- La capacitat d’introspecció de com cadascú individualment està contribuint a la dificultat: és imprescindible entendre que en totes les relacions hi ha sempre dues persones.
- Expectatives raonables: la teràpia de parella és un procés on hi ha d’haver esforç i canvi, no hi ha solucions màgiques ni ràpides.