Trastorns del son: Parasòmnies
Què són les parasòmnies?
Les parasòmnies són un conjunt de trastorns del son caracteritzats per comportaments, experiències o reaccions anormals que apareixen durant el son o en els moments de transició entre dormir i estar despert. Inclouen fenòmens com el somnambulisme, els terrors nocturns, els malsons intensos o parlar durant el son, entre d’altres.
Com es manifesten les parasòmnies?
Les parasòmnies poden manifestar-se de diferents maneres, depenent del tipus i de la persona. Sovint impliquen conductes automàtiques o experiències intenses durant el son que poden resultar desconcertants tant per a la persona com per al seu entorn.
Manifestacions físiques i conductuals:
- Caminar o dur a terme activitats mentre s’està adormit (somnambulisme).
- Moviments bruscos o agitació durant la nit.
- Parlar, cridar o emetre sons mentre dorm.
- Despertars sobtats amb comportaments desorientats.
- Dificultat per despertar-se completament durant l’episodi.
- Sensació de cansament si el descans es veu interromput.
Manifestacions emocionals i cognitives:
- Terrors nocturns amb por intensa o sensació d’amenaça.
- Malsons recurrents o molt vius.
- Sensació de confusió o desorientació en despertar-se.
- Ansietat associada al fet d’anar a dormir.
- Dificultat per recordar l’episodi (en alguns casos).
- Sensació d’inquietud o malestar relacionat amb el son.
Què causa les parasòmnies?
Les parasòmnies poden tenir múltiples causes i sovint estan relacionades amb factors biològics, emocionals i contextuals.
Alguns factors que poden contribuir-hi són:
- Estrès o tensió emocional acumulada.
- Canvis vitals importants o situacions d’incertesa.
- Privació de son o alteracions en els hàbits de descans.
- Experiències emocionals intenses o no processades.
- Ansietat o dificultats en la regulació emocional.
- Factors familiars o predisposició a aquest tipus de manifestacions.
Senyals d’alarma: quan cal demanar ajuda?
Moltes parasòmnies poden aparèixer de manera puntual, especialment en moments d’estrès o canvi. Tanmateix, quan es repeteixen o generen malestar, pot ser important prestar-hi atenció.
- Alguns senyals d’alarma poden ser:
- Episodis freqüents de somnambulisme, terrors nocturns o malsons intensos.
- Conductes durant el son que poden posar en risc la persona o altres.
- Ansietat o por associada al fet d’anar a dormir.
- Sensació de descans insuficient o fatiga diària.
- Impacte en la qualitat de vida o en el benestar emocional.
- Desorientació o confusió recurrent en despertar-se.
- Interferència en la convivència o en les relacions familiars.
Si t’identifiques amb aquests senyals, consultar amb un professional pot ajudar-te a entendre millor què està passant i a trobar maneres més segures i tranquil·les de viure el descans.
Com et podem ajudar des del nostre centre de psicologia per superar les parasòmnies?
El procés terapèutic permet desenvolupar estratègies de regulació emocional, millorar els hàbits de descans i construir una relació més segura amb el moment de dormir.
Aquest treball es fa dins d’un procés de teràpia psicològica orientada a la gestió de l’ansietat, l’estrès i els trastorns del son, adaptat a les teves necessitats.
Les parasòmnies són experiències que, tot i poder resultar desconcertants, sovint tenen un sentit dins del funcionament emocional de la persona. El son pot esdevenir un espai on emergeixen continguts que no han trobat lloc durant la vigília.
Amb una comprensió adequada i el suport necessari, és possible transformar aquesta experiència i recuperar una relació més tranquil·la, segura i reparadora amb el descans.
FAQS
Preguntes freqüents sobre les parasòmnies
Les parasòmnies són perilloses?
No sempre, però en alguns casos poden implicar conductes que requereixen atenció, especialment si hi ha risc físic.
És normal tenir malsons o parlar mentre dormim?
Sí, pot ser habitual de forma puntual. El problema apareix quan és molt freqüent o genera malestar.
Les parasòmnies es poden tractar?
Sí. Amb el suport adequat es poden reduir els episodis i millorar la qualitat del son.
La teràpia psicològica pot ajudar?
Sí. Pot ajudar a comprendre els factors emocionals associats i a desenvolupar estratègies per millorar el descans i la regulació emocional.